A możesz mi napisać jak odpoczne te 2 tygodnie co ile miał bym robić sobie normalne brzuszki? No wiesz jak często, jakie ćwiczenia ile powtórzeń itp? Jakąś rozpiske.
Tak, wynika z art ze najlepiej do załamania, tylko jak czesto do zalamania, czy taki trening bez farmakologii przez dłuższy okres czasu nie doprowadzi do przetrenowania?? Sam jak napisałem wyżej czesto sie zastanawiam czy ja nie powinienem ćwiczyć ciężej hmmm
[...] z bananem, wpc i masłem orzechowym czyli standard przed treningiem. Kawa, chwilę ogaru. Pranie wywiesiłem i zebrałem się na trening na ZK. Wszedł pull, teraz jestem wyebany jak bezpiecznik... Ale głowa dzisiaj cały dzień nie bolała jak często po nockach.... Tyle że boli cały plegar i zmęczony jestem na maxa. 06.05.2021 pull 1. Podciaganie na [...]
Zobacz jak często zdarza się że zawodnik na kilka h/min przed wyjściem wygląda zayebiście, a potem coś pójdzie nie tak i cały wygląd się yebie :-P Sam na sobie widziałem jak miałem najniższy w życiu bf, jak to szybko się może zmieniać, a Shit ma jeszcze niższejszy %-)
ilomi jak cos dojadasz to wpisuj to do miski, bo tam to nie wiadomo ile i jak czesto przekraczasz zalozenia, a potem spadkow brak. Nie zagryzalabym gloda owocami.
[...] na poznanie wlasnego ciala i jego reakcji na konkretne bodzce treningowe. To poznanie nie przyjdzie zas bez cierpliwosci i konsekwencji. Staraj sie aby doprowadzic do konca jakis zalozony plan. Ocen efekty - co poszlo po nim najlepiej? Zastanow sie - dlaczego? Czy w parze z tym planem szlo odpowiednie odzywianie,czy byla odpowiednia regeneracja [...]
Witam :) Wracam zawstydzona, narozrabialam ze swoim zdrowiem w te pol roku, ze hej, teraz kompletnie nie wiem jak sie ogranac. Chcialam wrocic do wczesniejszego zaleconego mi rozkadu B/T/W, ale w czwartek dowiedzialam sie, ze mam cukrzyce i nie wiem czy ten rozklad bedzie dla mnie ok czy nie. Do kompletu odezwala mi sie znowu nadczynnosc tarczycy. [...]
[...] stosowanie dodatkowych intensywnych ćwiczen plyometrycznych nie wydaje sie zasadne" -Czy ladowanie po wyskoku , czy wyskok po naskoku to nie intensywne ćwiczenia plyo? -jak często je wykonujecie- oczywiscie co mecz ( nie myslicie nawet o tym ) - ile razy w tygodniu ( mecz , trening ) Dziwic sie potem, że SŁABO SKUTKUJA I POWODUJA WIECEJ [...]
Na początku należy stwierdzić że podobnie jak i w przypadku innych mięśni forma treningu mięśni brzucha zależy od celu jaki nam przyświeca. Możemy wyróżnić 4 główne cele dla których w ogóle zadajemy sobie trud aby ćwiczyć brzuch : A. Zdrowie, wytrzymałość i zapobieganie kontuzjom - mięśnie brzucha pełnią ważną rolę jako stabilizatory tułowia oraz [...]
dzieki tatuncio i piszac takie rzeczy chce koledze pokazac jak ciezka droga na scene... wieesz jezdze na same debiuty od 8 lat z rzedu widze jak to sie zmienia i jaka trzeba przygotowac forme zeby cos osiagnac na scenie stad moje posty do bialego zeby cos pozmienial zeby sie mocniej ruszylo napewno nie chodzi o jakies wywyzszanie itd albo dolowac [...]
[...] pięściarza Jolanta Ziemiecka. - Policja od wielu miesięcy wiedziała, gdzie Artur przebywa. Mogli to zrobić w każdym innym momencie. - Artur w jednym z ostatnich wywiadów, jakie udzielił przed aresztowaniem, przyznał, że początkowo była Pani przeciwna temu, by on uprawiał boks. To prawda? Jolanta Ziemiecka: Tak, byliśmy bardzo przeciwni, bo [...]
[...] czy Szarmachem. Ja na swoim podwórku byłem jednak najmłodszy. Mogłem grać ze starszymi kolegami, ale pod warunkiem, że będę stał na bramce. Nie traktowałem tego jednak jako kary, po pewnym czasie sam chciałem bronić, spodobało mi się to. Wtedy przyszła pora na pierwsze rękawice bramkarskie, oczywiście własnej roboty, bluzy bramkarskie [...]
W sumie mógłbym spróbować, często jestem po treningach na macie pospinany/ponaciągany/obolały itd i jeśli poprawiałby się też mobilność to tym bardziej mogłoby sie przydać a z tą regularnością, to jak często wypadałoby sie porollować ? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-09-06 22:05:31
[...] I jeszcze: kawa działa na mnie lekko przeczyszczająco, czy to jest ok? Chętnie czasem piję. Jeszcze pytanie techniczne dot. tzw. wypróżniania - co jest normą ludzką? Znaczy jak często powinnam udawać się do toalety? (przepraszam za dosłowność, ale jakby muszę zapytać :P) Aaa, w związku z tym, że trudno mi dobić do 100 g białka (a się staram!), [...]
[...] jedzeniowo i treningowo. :/ Wzięłam to, co uznałam za najsensowniejsze na takie jedzenie ,,na szybko", ale może chociaż orzechy czy coś mogłam do tego banana dorzucić. Albo jakoś lepiej wypracować wstawanie w takie dni - np. wstawać wcześniej, żeby zdążyć poczuć głód :/ 2. Ciasta oczywiście domowe :) Szarlotkę robiła moja babcia - odmówić nie [...]
[...] Prosty przykład z życia. Mieszkam teraz we Francji. Musiałem sobie ostatnio kupić nowe rękawice, owijki, ochraniacze na piszczele i suspensor. Kupiłem wszystko tak, jak mi było najwygodniej. Wróciłem do domu i się stwierdziłem, że najłatwiej pójść mi do Dekatlona i wszystkie produkty, które mi pasowały były marki Dajmos. Zarówno Dekatlon [...]
Jabi mam pyanie, jak często i w jakiej dawcy używasz proszku zasadowego w celu odkwaszenia organizmu? Sprawdzam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-10-22 12:39:28
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
